¿No sabes qué enfoque te favorece más en terapia? Te los explico aquí.

 Ok. Lo decidiste. Comenzarás a asistir a terapia. ¡Felicidades! Como en casi todos los procesos, este paso inicial suele ser el que más cuesta así que tener la iniciativa y la intención de comenzar ya es un paso inmenso. Pero ahora quizá te peguntes, "¿cómo encontrar el profesional que funcione mejor para mí?" Esta pregunta aplica tanto para personas que van a asistir a terapia por primera vez en sus vidas como para aquellos que ya tienen experiencia pero están considerando continuar sus procesos con un psicólogo diferente. 

Si bien es cierto que todo profesional de la salud mental tiene la formación y los conocimientos necesarios para tratar los diversos motivos de consulta que se le presenten, también es una realidad que la relación que tienes con tu terapeuta tiene un impacto en tu propio proceso, crecimiento y evolución.

Es por ello que en esta fase inicial de búsqueda hay varios factores que sería conveniente tomar en cuenta: qué tanta conexión sientes con el profesional (si tiene RRSS revísalas y así podrás ayudarte en este paso), testimonios de otros pacientes, si se especializa en algún tipo de problemática (ej: abuso en relaciones, autoestima, terapia para niños, desordenes alimenticios, ansiedad, étc) y el enfoque (que sí, es lo que vengo a explicarte hoy)

¿Qué son los enfoques en psicología?

En psicología, existen diferentes modelos o paradigmas según los cuales el psicólogo puede guiarse para abordar distintos pacientes o problemáticas. Cada modelo o enfoque brinda distintas herramientas que pueden adaptarse a las necesidades de cada quien. Todas estas orientaciones son válidas y no se trata de posicionar una como mejor que otra, sino de descubrir según tu propia visión del mundo, tu contexto y tus características, qué herramientas pueden funcionar mejor para ti.

Ahora sí, vamos a ver cada enfoque. 

Enfoques en psicología 

Psicoanálisis

Según la Asociación Americana de Psicoanálisis, el enfoque psicoanalítico se basa en la premisa de que las personas frecuentemente están motivadas por deseos e impulsos no reconocidos que se originan en el subconsciente del individuo. En el psicoanálisis se presta especial atención a la relación que puede existir entre estas emociones o deseos reprimidos y la manera en que el individuo se relaciona en el presente, sus patrones de pensamiento, emoción o comportamiento. 

Una de las principales características de este enfoque reside en la idea de que la mayoría de nuestros sufrimientos en el presente son producto de heridas emocionales adquiridas en nuestra primera infancia, por lo que la terapia es una búsqueda y exploración constante de los primeros años del individuo. 

¿Para quién es recomendado el psicoanálisis?

Este tipo de enfoque es recomendado para personas que suelen ser introspectivas y que tienen un mayor interés por los sucesos o eventos que les han llevado a ser quienes son en el presente. Suele funcionar bastante bien en pacientes que que no tienen un síntoma o problema específico sino que experimentan más bien sensaciones generales de algo en lo que quisieran trabajar. 

Dado que este enfoque se apoya mucho en la exploración de los primeros años del individuo, es posible que el paciente descubra verdades incómodas o dolorosas. Si bien esta exploración es progresiva y camina mucho al ritmo del paciente, no todo el mundo se siente preparada para enfrentar tales verdades. Es por ello que el psiconálisis suele ser elegido por pacientes que ya han tenido previas experiencias con otros enfoques y actualmente sienten que cuentan con las herramientas y recursos emocionales para iniciar procesos de exploración más profundos.

Si te interesa este enfoque y quieres comenzar tu proceso terapéutico de la mano de un profesional especializado en esta área, en Psiconfort contamos con Eduardo Moronta, un excelente psicólogo cuyas terapias están orientadas a este modelo. Puedes agendar cita con él aquí 

Terapia Cognitivo - Conductual

En el enfoque cognitivo - conductual, se trabaja de manera estructurada problemas específicos con la idea de que el paciente pueda identificar patrones de comportamiento o pensamientos que de alguna manera impiden o afectan su bienestar y pueda, a medida que avanza la terapia, sustituirlos por otros que sirvan más a sus metas y propósitos. 

Este tipo de terapia sienta sus bases sobre algunos principios, en los que se incluye: ¹

• Los problemas o sufrimientos que afectan al paciente se deben, en parte, a patrones de pensamiento aprendidos que no sirven a los propósitos actuales del paciente. 
• Los pacientes que padecen de estos sufrimientos pueden aprender nuevos patrones de pensamiento y conductas que les ayuden a aliviar los síntomas de sus padecimientos y a vivir una vida de mayor satisfacción y bienestar. 

En este enfoque, las sesiones suelen ser más estructuradas y orientadas a problemas específicos en vez de la charla libre que se suele adoptar en -por ejemplo- el enfoque psicodinámico. Es común, además, que se complementen con actividades para realizar fuera de terapia y que se discuten en la siguiente sesión. 

Los terapeutas de TCC enfatizan lo que está sucediendo en la vida actual de la persona, en lugar de lo que los ha llevado a tener dificultades. Se necesita cierta cantidad de información sobre la historia de uno, pero el enfoque es principalmente avanzar en el tiempo para desarrollar formas más efectivas de enfrentar la vida.

 ¿Para quién es recomendada la TCC?

Este enfoque es recomendable sobre todo para aquellos pacientes que buscan una orientación más dirigida por parte de su terapeuta o una guía más estructurada. También suele funcionar bastante bien cuando el paciente tiene un asunto o síntoma muy específico que quiere tratar sin ahondar demasiado en experiencias pasadas. 

Este es el enfoque en el que me he especializado y con el que actualmente trabajo con mis pacientes. Así que si te interesa este enfoque y quieres comenzar tu proceso terapéutico conmigo, puedes agendar una cita aquí

Terapia Gestalt 

En el modelo Gestalt se rasalta la capacidad del individuo para tomar decisiones racionales y desarrollar al máximo su potencial. Destaca al ser humano como a una entidad completa formada por cuerpo, mente y alma que puede alcanzar el bienestar trabajando por la integridad y el equilibrio de esas tres partes. ² 

Este enfoque está influenciado por pensamientos e ideas de filósofos humanistas como Jean-Paul Sartre, Martin Buber y Søren Kierkegaard y resalta la importancia de elevar el nivel de consciencia del individuo para que sea capaz de darse cuenta de las experiencias que vive "aquí y ahora". Busca, además, devolver la responsabilidad al paciente de sus propias vivencias, alejándolo del papel de víctima y alentándolo a resignificar los sucesos de los que es parte.

¿Para quién es recomendable la terapia Gestalt?

 Al tratarse de un enfoque orientado al crecimiento y desarrollo personal, este tipo de terapia puede funcionar para cualquier individuo que esté interesado en estos temas o que tenga problemas o síntomas puntuales que requiera atender. Sin embargo, hay para quienes la idea de centrarse en el presente puede parecer limitativa, si lo que estás buscando es indagar en experiencias pasadas o entender las raíces emocionales de tus pensamientos o conductas, quizá otro enfoque te resulte mejor en principio. 

Terapia Sistémica

La terapia sistémica está enfocada en la manera en que las relaciones interpersonales afectan las realidades individuales. Parte de la idea de que cada uno de nosotros forma parte de uno o varios sistemas y busca, al igual que las demás, el mejoramiento o reducción de síntomas de sufrimiento que el paciente pueda presentar en su día a día poniendo especial atención a los aspectos emocionales y cognitivos de este sufrimiento pero también a las reacciones que estas dificultades generen en el entorno del individuo. ³

En este tipo de terapia, no se analiza al paciente como un ser aislado sino que se estudia como sus interacciones con quienes le rodean impactan en sus decisiones. De esta manera, este enfoque considera que el entorno puede ser un factor clave tanto a la hora de desarrollar ciertos patrones poco funcionales como a la hora de resolverlos. 

La terapia sistémica puede realizarse de manera individual o grupal y busca comprender la relación que existe entre las partes del sistema, la comunicación que existe entre las mismas y qué conflictos o dificultades pueden estar surgiendo de ellas. 

¿Para quién es recomendada la Terapia Sistémica?

Este enfoque funciona bastante bien para parejas, familias o grupos en general que quieran trabajar en conjunto para alcanzar un bienestar común. También es recomendable para individuos que están sufriendo alguna dificultad a causa de otra parte que no desea recibir ayuda ⁴ o para situaciones en que los conflictos del paciente están directamente relacionados con un tercero. 

 Últimas Recomendaciones

Aunque cada especialista tiene un modelo o disciplina por el que se siente más inclinado, es común que los psicólogos integren técnicas de diferentes enfoques para guiar los procesos terapéuticos de sus pacientes, así que si no estás seguro de cuál modelo funciona mejor para ti, puedes optar por el profesional con el que más conectes, que esté en tus posibilidades y conversar con él sobre cómo quisieras abordar los motivos por los que estás asistiendo a terapia.

¹ https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral 

² https://www.erain.eu/que-es-terapia-gestalt/

 ³ https://www.ryapsicologos.net/terapia-sistemica-breve/

⁴ https://www.ryapsicologos.net/terapia-sistemica-breve/