Cómo sanar el hábito de la auto traición.

Si sigues de cerca el contenido compartido en Psiconfort, el término auto traición seguro te sonará. Nuestra más reciente publicación estuvo enfocada en este tema que quizá hasta entonces te era desconocido. 

Sin embargo, en el mundo de la psicología hay aspectos tan complejos, que para tener una visión más completa de ellos es necesario ahondar más en sus aguas, sumergirnos en el contexto, ignorar los límites de caracteres a los que estamos acostumbrados e ir por más. Y ese es el objetivo de este espacio. 

El día de hoy hablaremos a profundidad de la auto traición. Recuerda que todo el material que compartimos a través de cualquiera de nuestros canales de comunicación no cumple un papel meramente informativo. Hablar de manera abierta sobre temas relacionados a la salud mental tiene como propósito, además, que quien consuma este contenido pueda identificar los procesos que atraviesa, reconocerlos, ponerles nombre, darle forma a ese punto de partida que puede significar el comienzo de la transformación a una mejor versión. Así que, comencemos. 

La auto traición es un mecanismo de defensa. Esta aparece si, durante nuestros primeros años, nos desenvolvemos en ambientes en los que percibimos que debemos anular o negar nuestras propias necesidades para poder recibir amor de parte de nuestros cuidadores primarios. De esta manera, crecemos con la idea que debemos cambiar o disfrazar aspectos de nosotros mismos si deseamos ser amados y valorados, lo que termina por alejarnos y desconectarnos de nuestra esencia.

De no ser reconocida y trabajada, la auto traición termina por convertirse en un hábito en nuestra vida adulta pues de alguna manera nos hemos condicionado para satisfacer las necesidades de los demás a expensas de las nuestras. Como todas las verdades que asumimos y de las que nos valemos para construir nuestra realidad, ignorar nuestras necesidades para evitar ser rechazados puede parecernos normal. Sin embargo, quienes viven en la auto traición tienden a desarrollar un sentido general de resentimiento y malestar.

¿Puedes pensar en alguna situación en la que quizá te traicionaste? Si la respuesta es sí, no debes abrumarte. La auto traición es más común de lo que imaginas y, como siempre decimos, identificarla es el primer paso para sanar. 

Entonces, 

¿Cómo se ve la auto traición?

Este condicionamiento puede ser reconocido en comportamientos como:

• Indecisión
• Deseo de ser rescatado o salvado. 
• Sentirte constantemente abrumado por el sentimiento de no saber por donde comenzar. 
• Continuo miedo al rechazo y búsqueda constante de aprobación externa. 
• Sentimiento de resentimiento general hacia los demás.
• Adoptar creencias de los demás o seguir la corriente para sentir aceptación.
• Permitir a los demás que crucen nuestros límites emocionales con tal de no ser abandonados.

¿Cómo comenzar a sanar?

Sanar el hábito de la auto traición es una tarea que requiere esfuerzos conscientes y mucha compasión. Se trata de restaurar la relación que tenemos con nosotros mismos. Comenzar a confiar en nosotros y adueñarnos de la certeza que podemos ser fieles a nuestros valores y propósitos y al mismo tiempo ser amados por quienes nos rodean. 

En este camino, ningún paso es pequeño o insignificante. Aquí te dejo cinco acciones que puedes tomar para empezar a sanar. 

• Hazte pequeñas promesas diarias y cúmplelas. Por ejemplo: hoy tomaré dos litros de agua. Poco a poco irás aumentando la confianza en ti mismo y eventualmente podrás hacerte con promesas más grandes y significativas. 
• Exprésate. Este paso aparentemente simple puede resultar de los más complicados. Realiza esfuerzos conscientes por expresar verbalmente cuando una situación te generó molestia o incomodidad. Esta publicación sobre cómo comunicarte de manera asertiva puede ayudarte.
• Incluye el autocuidado en tu rutina. Escoge una actividad de autocuidado que te haga sentir bien y comprométete a practicarla diario. (Esta actividad puede complementar la primera)
• Ponle nombre a tus emociones. Cuando vivimos en auto traición es común ignorar no solo nuestras necesidades sino nuestras emociones. En el momento en que una de estas aparezca, ponles nombre y práctica la aceptación. No hay nada malo con ellas.
• Descubre qué te apasiona. Date la oportunidad de intentar algo, cualquier cosa, que siempre haya llamado tu atención. Descubre qué mueve tus fibras, qué disfrutas hacer por y para ti.

Últimas Recomendaciones

La autotraición puede ser una consecuencia de traumas o heridas emocionales muy profundas que deben ser trabajadas en terapia psicológica, con la ayuda de un profesional de la salud mental. Pues al vivir con el hábito de la auto traición, terminas por perderte la oportunidad de saborear tu propia vida, de conocer cómo lucen tus anhelos, tus sueños, cuáles son tus propósitos y sobre todo, cómo se ven las versiones de ti que están más cercas de tu verdadero ser. Permítete vivir la vida que deseas. Recuerda, no estás aquí para ver si puedes. Puedes, por eso estás aquí.